YP YOGA PRAKTIKA растяжка без спешки Записаться

Студия растяжки и мягкой практики

Растяжка, после которой тело не спорит с расписанием

Занятия для взрослых, которым нужна подвижность, спокойная нагрузка и понятная техника. Работаем в небольших группах, без давления на результат и без обещаний, которые нельзя проверить.

Подобрать занятие Посмотреть подход
Перед началом тренер уточняет опыт, ограничения и текущие ощущения. При заболеваниях или боли нужна консультация врача.
до 8

человек в группе

55 мин

обычная длительность занятия

0+

уровень подготовки не важен

Без спортивного прошлого

Не нужно садиться на шпагат с первого месяца. Движемся от того диапазона, который есть сейчас.

Внимание к технике

Тренер показывает варианты, поправляет положение таза, стоп, плеч и объясняет, где должна ощущаться работа.

Спокойная атмосфера

В группе нет соревнования. Главное - регулярность, дыхание и честная обратная связь по самочувствию.

Форматы

Можно начать с группового класса или личной встречи с тренером

Программы отличаются темпом и задачами, но у них общий принцип: аккуратная разминка, постепенная амплитуда и понятные инструкции вместо резких рывков.

Групповое занятие по растяжке
01

Stretch Basic

Мягкая растяжка задней поверхности ног, спины, грудного отдела и плеч. Подходит после рабочего дня и для первого знакомства со студией.

Индивидуальная практика растяжки
02

Personal Mobility

Индивидуальная работа с учетом привычной нагрузки, сидячей работы, спорта или длительного перерыва в тренировках.

Спокойная практика в студии
03

Relax Flow

Низкоинтенсивная практика с дыханием, медленными переходами и упражнениями на расслабление мышц после напряженной недели.

Методика

Занятие построено так, чтобы человек понимал, что он делает

Мы не продаем чудо-результат. Растяжка зависит от регулярности, сна, стресса, особенностей суставов и многих бытовых факторов. Поэтому тренер ведет занятие через понятные ощущения: где нужно вытяжение, где мышечное включение, а где лучше уменьшить амплитуду.

В расписании есть классы для новичков, занятия с акцентом на спину и тазобедренные суставы, спокойные вечерние практики и персональные тренировки.

1

Короткий опрос

Перед первым занятием уточняем опыт, травмы, дискомфорт и желаемый формат нагрузки.

2

Разминка

Готовим суставы и мышцы к работе, чтобы амплитуда появлялась постепенно.

3

Основной блок

Упражнения на мобильность, растяжение и контроль положения тела.

4

Завершение

Спокойный выход из практики и рекомендации по домашним движениям.

Кому подойдет

Для тех, кто хочет добавить телу движения, но не любит жесткий фитнес

На занятия приходят офисные специалисты, молодые мамы, люди после перерыва в спорте, бегуны, танцоры-любители и те, кто просто хочет выделить час на себя.

Подойдет, если вы:

  • давно не тренировались и хотите начать спокойно;
  • много сидите и чувствуете скованность после рабочего дня;
  • ищете дополнение к танцам, бегу, силовым или йоге;
  • предпочитаете небольшие группы и живые правки тренера;
  • готовы заниматься регулярно, без гонки за рекордами.

Абонементы

Стоимость без мелкого шрифта

Абонементы действуют на групповые занятия по предварительной записи. Перенос возможен по правилам студии, если предупредить администратора заранее.

Пробное

900 ₽

Одно групповое занятие для знакомства с тренером и форматом.

Записаться

4 занятия

4 800 ₽

Удобно, если хочется понять ритм и выбрать подходящие классы.

Выбрать

8 занятий

8 400 ₽

Для регулярной практики 1-2 раза в неделю с сохранением места в группе.

Выбрать

Персонально

от 2 500 ₽

Индивидуальная тренировка с подбором упражнений под текущие задачи.

Обсудить

Вопросы

Важные детали до записи

Мы заранее проговариваем ограничения, потому что растяжка - это физическая нагрузка. Она должна быть уместной для конкретного человека, а не просто красивой на фото.

Нужна ли подготовка?

Нет. Возьмите удобную одежду, носки и приходите за 10 минут до начала. Коврики и базовый инвентарь есть в студии.

Можно ли заниматься при боли?

Если есть острая боль, воспаление, недавняя травма, операция или медицинские ограничения, сначала нужна консультация врача. Тренер не ставит диагнозы и не заменяет лечение.

Будет ли результат за месяц?

Мы не обещаем одинаковый срок для всех. Подвижность меняется постепенно и зависит от регулярности, восстановления, возраста, режима и индивидуальных особенностей.

Есть ли мужские группы?

Занятия открыты для взрослых любого пола. Если комфортнее начать без группы, можно выбрать персональный формат.

Запись

Оставьте заявку на пробное занятие

Администратор уточнит удобное время, опыт занятий и подберет класс по уровню нагрузки. Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Запись подтверждается после обратной связи администратора. При наличии медицинских ограничений сообщите об этом до занятия.